Compresele calde
Căldura are efect de calmare a crampelor menstruale, asta pentru că relaxează mușchii uterului. Cea mai simplă metodă este să aplici comprese calde în zona abdomenului și chiar în partea de jos a spatelui. Poți face acest lucru cu ajutorul unei sticle pe care să o umpli cu apă caldă și pe care să o ții efectiv pe burtă. De asemenea, un prosop încălzit pe calorifer îți poate fi de folos. Și o baie sau un duș cald sunt opțiuni pentru a scăpa de dureri menstruale. Atenție, însă! Apa trebuie să fie caldă, nicidecum fierbinte. Toate aceste remedii funcționează în intimitatea casei tale, însă ce să faci când ai crampe menstruale și trebuie să mergi la birou, la un curs sau la o întâlnire care nu poate fi amânată? Îți recomandăm să apelezi la o centură termică, un dispozitiv electric portabil, care se reglează la temperatura dorită și care folosește drept remediu chiar și pentru durerile menstruale cele mai severe. Avantajul său este acela că emană căldură atât la nivelul abdomenului, cât și în zona spatelui și în plus are și rol modelator pentru talie. O poți purta pe sub haine fără să se vadă, iar tu vei scăpa de disconfortul dat de durerea sâcăitoare. Centura termică se încarcă rapid prin USB, iar nivelul de temperatură este reglabil, în funcție de nevoile tale. Funcționează printr-o tehnologie cu nanotuburi din carbon, principalul material din care este confecționată și reprezintă un remediu pe care-l poți folosi lunar pentru a uita de crampele din perioada ciclului. Un alt produs care face parte din categoria remediilor pentru crampele menstruale și pe care specialiștii FemiEko îl recomandă este cupa menstruală. Tot mai multe femei au constatat că durerile s-au diminuat odată cu utilizarea acesteia. Cum se explică? Ei bine, cupa menstruală face presiune pe mușchii uterini, care sunt răspunzători pentru crampele menstruale. Tocmai această presiune nu mai permite mușchilor să se contracte atât de mult, iar rezultatul se traduce în dureri de intensitate mai mică.Exercițiile fizice ușoare combat durerile menstruale
Cum să scapi de dureri înainte sau în prima zi de menstruație? Nu aștepta ca acestea să apară, apelează la prevenție. Dacă faci mișcare în mod regulat, tensiunea musculară se diminuează, iar durerile scad in intensitate. Exercițiile fizice ușoare sunt de mare folos în a te elibera de povara crampelor menstruale puternice. Plimbă-te prin parc jumătate de oră dacă știi că te confrunți în mod normal cu simptome premenstruale severe. Sau pur și simplu mergi pe jos până la locul de muncă, în loc să folosești mașina personală sau mijloacele de transport în comun. Îți vei mulțumi apoi.Masajele calmează durerile menstruale
Senzația de calmare la nivelul întregului corp te ajută să scapi de crampele menstruale. Apelează la masaje în zona abdominală, cu ajutorul uleiurilor esențiale cu efect calmant, precum lavanda, valeriana sau iasomia.Ceai pentru durerile menstruale
Știi deja că ceaiurile sunt remedii excelente pentru mai multe tipuri de afecțiuni. Când vine vorba de crampe menstruale, apelează la mușețel, ghimbir sau salvie.- Ceaiul de mușețel nu doar că ameliorează durerile, dar are și efect calmant și este indicat să-l consumi înainte de începutul ciclului menstrual și în primele zile de sângerare.
- Ceaiul de rădăcină de ghimbir te poate ajuta să reduci intensitatea durerilor menstruale. Deși este posibil ca gustul să nu ți se pară tocmai plăcut, pentru că prin fierbere ghimbirul devine ușor iute, însă îl poți îndulci cu puțină miere de albine. Pentru un efect calmant, consumă-l cald, după ce ai lăsat ghimbirul la infuzat timp de 15 minute.
- Ceaiul de salvie este un alt remediu natural care calmează rapid crampele menstruale și care se găsește în farmacii sau magazine naturiste.
